皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのティです( ｀ー´)ノ

エクササイズ8：インチワーム（手を使って歩く）は、ストレッチと全身運動を組み合わせたもので、脂肪燃焼、柔軟性の向上、持久力向上に非常に効果的です。また、腹筋、肩、背中などの体幹の筋肉群を効果的に活性化するのにも役立ちます。

やり方はとても簡単です。
1. 立った姿勢から始め、ゆっくりと前屈し、両手を使ってプランクの姿勢になるまで歩きます。
2. 背中をまっすぐにし、腹筋に力を入れた状態で腕立て伏せを行い、再びプランクの姿勢に戻ります。両手を使って最初の姿勢まで這って戻り、立ち上がります。この一連の動きを30～60秒間繰り返します。

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