皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのティです( ｀ー´)ノ

脂肪燃焼エクササイズを引き続きご紹介していきますので、ぜひ実践してみてください。

エクササイズ7：ベアクロールは、腕と脚をクマのように動かすことで、肩、腕、太ももを鍛えることができます。シンプルな動きに見えますが、全身の余分な脂肪を燃焼させる効果的なエクササイズです。

ベアクロールを正しく行うには、以下の手順に従ってください。

1. 背筋を伸ばし、膝を地面から離した状態で、低い姿勢でクロールを始めます。

2. クロールをするように、腕と脚を前に動かします。それぞれの動きが、主要な筋肉群のほとんどに作用します。

このエクササイズは、心拍数を急速に上昇させ、柔軟性を高め、重心のコントロールを向上させます。30～60秒行うと、体幹の筋肉が明らかに温まってくるのを感じるでしょう。

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