皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのティです( ｀ー´)ノ

ヨガ初心者の方や、お腹の脂肪を減らすためにヨガを実践している高齢者の方は、自宅で簡単にできる以下のヨガの動きでお腹の脂肪を落とすことができます。

猫のポーズのやり方：
1. 猫のように手と膝をマットの上に置きます。腕と肩は一直線にします。
2. 深く息を吸います。上を見上げ、胸を反らせます。腹筋を下ろします。
3. 息を吐きながら、頭を下げ、お腹と背中を持ち上げます。この動きを3回繰り返します。

ヨガ初心者の方は、お腹の脂肪を減らすためのシンプルなヨガの動きだけを練習し、体が慣れるまで続けましょう。怪我や痛みを避けるため、難しいポーズは避けましょう。

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