皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのティです( ｀ー´)ノ

イートクリーンメニューとは、クリーンな食品、新鮮なオーガニック食品、そしてシンプルな加工食品を選ぶことに重点を置いた食事プランです。このメニューは、添加物、保存料、加工食品を制限しながら、体に必要な栄養素をすべて摂取することに重点を置いています。

健康的な食事とは、タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルの4つのグループをバランスよく摂取し、十分に摂取することです。

さらに、イートクリーンダイエットでは、以下の原則も満たす必要があります。
・オーガニック食品、または原産地が明確なクリーンで新鮮な食品を選ぶ。

・加工食品、缶詰、ファーストフードを制限する。

・食品はシンプルな方法で加工し、食品本来の風味を保つ。そのまま混ぜて食べたり、蒸したり、茹でたりして食べることができます。

イートクリーンメニューで優先すべき食品グループ：
・果物と野菜：健康に必要なビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含む食品グループです。
・全粒穀物：全粒穀物はデンプン、食物繊維、ビタミン、ミネラルを供給します。オート麦や玄米などの全粒穀物の使用が推奨されます。
・低脂肪タンパク質：鶏肉、魚、卵、牛乳などの低脂肪タンパク質
・健康的な脂肪：オリーブオイル、キャノーラ油、大豆油などの健康的な脂肪

Eat Cleanメニューには、煮物、蒸し物、サラダなどのシンプルな料理が含まれ、スパイスを多く含む加工食品、特に揚げ物やスナック菓子は控えます。

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