皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのティです( ｀ー´)ノ

良い脂肪ってなに？アボカドで健康に！

人の体にある脂肪には、「良い脂肪」と「悪い脂肪」があります。
良い脂肪はエネルギー源になってくれて、体に嬉しい効果がたくさん。
逆に、悪い脂肪はコレステロールを増やして、健康に悪影響を与えることも。

では、良い脂肪を含む代表的な食べ物を紹介します！
今回の主役は…アボカド！

アボカドは脂肪たっぷり、でも体にいい！

アボカドは、他の果物とちょっと違って、炭水化物よりも脂肪が多いんです。
なんと、カロリーの約77%が脂肪からきているほど！

でも心配しないでください。
アボカドに含まれるのは「オレイン酸」という良質な脂肪（不飽和脂肪酸）で、オリーブオイルにも含まれている健康に良い脂肪です。

さらに、アボカドにはバナナより40%も多くのカリウムが含まれていて、食物繊維も豊富！
研究では、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らして、善玉コレステロールを増やす効果があるといわれています。

「脂肪が多いから太りそう…」と思うかもしれませんが、むしろアボカドを食べる人のほうが、体重が減りやすく、お腹まわりもスッキリしている傾向があるそうですよ

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