皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのティです( ｀ー´)ノ

魚を食べると太る？それともダイエットにいいの？

魚は栄養たっぷりで、毎日の食卓によく登場する人気食材。でも、「ダイエット中に魚って太るの？」「食べても大丈夫？」と気になる人も多いですよね。

実は、魚は太るどころかダイエットをサポートしてくれるんです！
魚には、タンパク質、アミノ酸、ビタミン、カルシウム、オメガ3など、体にいい栄養がぎっしり。中でも、魚のビタミンA・C・Dは代謝をアップさせて、脂肪の蓄積を防いでくれる働きも♪

ただし、食べすぎには注意。特にタンパク質が多い魚を大量に食べると、逆に体に負担をかけてしまうことも。毎日の食事にバランスよく取り入れるのがポイントです！

また、魚の種類や調理法によってカロリーは変わります。揚げ物より、焼き魚・蒸し魚などヘルシーな調理法を選びましょう。

さらに効果的にダイエットしたいなら、運動もセットで！ジョギング、なわとび、エアロビなど、毎日コツコツ続けるのがカギです

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