皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのティです( ｀ー´)ノ

脂肪の少ない鶏むね肉（皮なし）や七面鳥は、ヘルシーで高タンパク！たとえば、焼いた鶏むね肉約85g（3オンス）で、なんと25gのタンパク質がとれます。これは1日の必要量の半分以上♪

たまご1個（Lサイズ）には約6gのタンパク質が。毎日1個のたまごを食べても、心臓病のリスクは増えないという研究もあります。でも、コレステロール値が高い人、心臓病や糖尿病のある人は、お医者さんや栄養士に相談してからにしましょうね。

魚介類はタンパク質が豊富なだけでなく、脂肪が少なく、体にいいオメガ3脂肪酸もたっぷり！心臓を守る栄養素もバッチリ入ってます♪

たとえば、サーモンステーキ約85gでタンパク質は約17g。ツナ（まぐろ）、イワシ、サーモンなどは、タンパク質も豊富で心臓にもやさしい優秀食材です♪

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