皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのティです( ｀ー´)ノ

冬はしっかり保湿していても、肌がカサカサしたり元気がなくなりがちですよね。そんなときこそ、毎日の食事で内側からケアすることが大切です。

まずはしっかり水分補給を。寒い季節は喉が渇きにくいですが、体も肌も水分を必要としています。お水だけでなく、白湯やスープ、味噌汁などを取り入れると、体も温まり吸収しやすくなります。

また、良質な脂質も乾燥対策の強い味方。サーモン、アボカド、ナッツ類、オリーブオイルなどは、肌のうるおいを守り、乾燥や粉ふきを防いでくれます。

さらに、野菜や果物に含まれるビタミンは、肌の生まれ変わりをサポートし、明るい印象に。卵・魚・豆腐・乳製品などのたんぱく質は、肌を内側から健康に保ってくれます。味噌汁や海藻類も、冬にぴったりのうれしい食材です。

毎日の食事を少し意識するだけで、肌は少しずつやわらかく、心地よく変わっていきます。小さなことを大切にするのも、自分をやさしくいたわる方法ですね。 

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