皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのティです( ｀ー´)ノ

忙しくても、1日たった20～30分で家で体を動かして元気に過ごせます！

ジャンピングジャック (Jumping Jacks): 楽しくジャンプして、心拍数アップ＆カロリー消費。気分もスッキリ

プランク (Plank): お腹・背中・肩を引き締めて、姿勢もキレイに

スクワット (Squat): お尻と太ももを鍛えて血流アップ。脚もスッキリ！

腕立て伏せ (Push-up): 腕・胸・肩の筋肉を鍛えて、全身パワフルに

バーピー (Burpees): 全身のカロリーを燃やして、体力＆元気アップ

お気に入りの音楽をかけながら、少しずつ続けるだけで、体も心も元気に、自信もついちゃいます

旭川駅/エステ/ブライダル/痩身/フェイシャル/リラクゼーション/脱毛/まつ毛パーマ/マツパ/小顔/毛穴/毛穴洗浄/ホワイトニング/リンパ