皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのティです( ｀ー´)ノ

もし筋トレが長期戦だとしたら、プロテインは一番頼れる相棒。トレーニングでクタクタになった筋肉は、修復＆成長が必要で、その材料になるのがプロテインなんです。しっかり摂ると回復が早くなって、筋肉もキュッと引き締まってきます。鏡を見るのがちょっと楽しくなるかも 

それだけじゃありません。プロテインは脂肪を減らしたい人にも心強い味方。腹持ちがよくて間食しにくいし、消化するだけでもエネルギーを使うので、自然と消費カロリーもアップ 
つまり、プロテイン＝筋肉を育てながら脂肪も燃やす、いいこと尽くし！

鶏むね肉、魚、卵、豆腐、ヨーグルト、手軽なプロテインドリンクなど、毎日の食事にうまく取り入れてみてください。
コツは「続けること」。しっかり食べて、ちゃんと動いて、ぐっすり寝る。気づいた頃には、理想のカラダが近づいてきますよ 

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