皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのティです( ｀ー´)ノ

誰でもストレスを感じることはありますよね。そんなとき、「気づいたら体重が増えていた…」という経験をした人も多いはず。ストレスを感じると、体内で食欲を高めるホルモンが分泌され、甘いものや脂っこいものが欲しくなりやすくなります。特に疲れているときやプレッシャーがあるときは要注意です。

ストレスの影響を減らすために、厳しい食事制限をする必要はありません。少し賢く食べることが大切です。野菜や果物、全粒穀物を意識して取り入れると、満腹感が続き、間食も減らせます。卵、魚、豆類、ヨーグルトなどのたんぱく質をプラスすれば、エネルギーをしっかり補いながら食べ過ぎを防げます。ナッツや脂ののった魚も、心を落ち着かせながら体重管理をサポートしてくれます。

一番大切なのは、感情で食べないこと。ストレスを感じたら、まず水を飲んだり、深呼吸をしたり、少し体を動かしてみましょう。ゆっくり食べて、しっかり眠り、軽い運動を続けることで、心も体もラクになり、体重も自然と安定していきますよ 

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