皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのティです( ｀ー´)ノ

体型をキープしたいと思うと、「好きなものを我慢しないといけない」と思いがち。でも実は、スマートな栄養の考え方って、食べる量を減らすことじゃなくて、バランスよく食べることなんだよね。

例えば、シンプルな一食なら、小さめのごはんに魚や鶏むね肉みたいなタンパク質、それにブロッコリーやにんじん、サラダなどの野菜をしっかり合わせる感じ。朝ごはんなら、ヨーグルトにフルーツと少しのオートミールを足すだけでも、ちゃんと満足感があるし栄養もとりやすい。

それと、ゆっくり食べるのも意外と大事。急いで食べると気づかないうちに食べすぎちゃうけど、ゆっくり味わって食べると「もう十分だな」って感覚が分かりやすくなる。

つまり、体型キープって好きなものを全部我慢することじゃなくて、ちょっとだけ食べ方を工夫すること。そうすれば、おいしく食べながらでも無理なく続けられるよ。

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