皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのティです( ｀ー´)ノ

肌の調子って日によって全然違うな～って思ったことない？実はそれ、スキンケアだけじゃなくて「ビタミンBたち」の影響も大きいんだよ。

ビタミンB2は乾燥やカサつきを防いでくれるし、B3（ナイアシンアミド）は肌を明るく見せてくれる優秀メンバー。B5は保湿担当で、肌が疲れてるときにめっちゃ頼れる存在。ニキビが気になるならB6もいいサポート役になるよ。

あと、B7（ビオチン）は肌の元気をキープしてくれるし、B12は血色感アップにひと役買ってくれる感じ。

ちなみに、ビタミンBは食べ物からもしっかり摂れるよ～！

例えば、B2は卵や牛乳、レバーに多くて、B3は鶏むね肉やマグロにたっぷり。B5はアボカドやきのこ類、B6はバナナや鮭に含まれてるよ。あと、B7（ビオチン）はナッツや卵黄、B12はお肉や魚、貝類に多いのがポイント。

難しく考えなくても、バランスよく食べていれば自然と摂れるから安心してね～！

というわけで、ビタミンBは即効で劇的に変わるタイプじゃないけど、肌のコンディションをじっくり底上げしてくれる縁の下の力持ち。コツコツ取り入れて、気づいたら「あれ、なんか今日いい感じじゃない？」っていう肌を目指そ～！

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