皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのティです( ｀ー´)ノ

ヨガを練習する際には、以下の4つの原則を覚えておきましょう。

急がない：ゆっくりと丁寧に練習しましょう。
記録を取らない：ゆっくりと目標を持って練習し、無理をしすぎないようにしましょう。
無理をしない：自分の能力に合わせて練習しましょう。
気を散らさない：練習中は集中し、練習後はリラックスしましょう。

ネットワークをリードするというテーマで、簡単な動作は自宅でも行うことができます。以下の手順に従ってください。

ステップ1：まず、床にうつ伏せになり、両足を腰の高さまで開きます。手のひらを下に向けてエクササイズマットに置き、頭の横に置きます。

ステップ2：深呼吸をし、手の力を使って上半身を床から持ち上げます。この時、頭を上げ、目は前を向きます。同時に、両足をヨガマットにしっかりと押し付けます。全身の緊張を感じます。この姿勢を1分間キープします。

ステップ 3: 軽く息を吐きながら、ゆっくりと頭をマットに下ろし、開始位置に戻ります。

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