皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのティです( ｀ー´)ノ

アトキンスダイエットは短期間で実行できます。アトキンスダイエットでは、タンパク質、健康的な脂肪、低デンプン質の野菜や果物を豊富に含む食品を選びます。現在、それぞれの体重目標に適した3種類のアトキンスダイエットがあります。

アトキンス20：1日20gのデンプン質のみを摂取するダイエット。大幅な減量が必要な方に適しています。
アトキンス40：1日40gのデンプン質を摂取できます。中程度の減量が必要な方に適しています。
アトキンス100：1日100gのデンプン質を摂取できます。現在の体重を維持したい方に適しています。

専門家によると、アトキンスダイエットに適した食品は以下のとおりです。
・肉：牛肉、豚肉、羊肉、鶏肉、ベーコン
・魚介類：サーモン、マス、イワシなど
・卵
・低炭水化物野菜：ケール、ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス
・全脂肪乳製品：バター、チーズ、クリーム、全脂肪ヨーグルト
・アーモンド、マカダミアナッツ、クルミ、ヒマワリの種
・植物性脂肪：エクストラバージンオリーブオイル、ココナッツオイル、バター、アボカドオイル

さらに、アトキンスダイエットでは、いくつかの飲み物は許容されます。
・水
・コーヒー
・緑茶
・少量のアルコールは問題ありません。砂糖が添加されていない辛口のワインを選び、ビールなどの高炭水化物飲料は避けてください。

アトキンスダイエットは非常に柔軟です。最大2週間続く導入期には、体内に摂取する炭水化物の量を減らす必要があります。このプロセスが終わったら、野菜、果物、ベリー類、ジャガイモ、豆類、そしてオート麦や米などの健康的な穀物といった健康的な炭水化物を徐々に取り入れていきましょう。ただし、減量目標を達成した後も、生涯にわたって炭水化物の摂取量を維持する必要があるかもしれません。以前と同じ量の食品を同じ量で食べ始めると、体重はリバウンドしてしまいます。

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