皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのティです( ｀ー´)ノ

ナッツは栄養たっぷり！
体にいい脂（不飽和脂肪酸）や食物繊維、植物性たんぱく質が豊富で、ビタミンEやマグネシウムもたっぷり

よく食べられるナッツ一覧：

・アーモンド
・ピスタチオ
・クルミ
・カシューナッツ
・ペカンナッツ
・マカダミアナッツ
・ブラジルナッツ
・ヘーゼルナッツ
・ピーナッツ（実は豆だけど栄養バッチリ！）

ナッツに含まれる抗酸化物質（ポリフェノールなど）は、体の酸化ストレスを和らげ、病気のリスクを下げる効果も

ナッツ＝高カロリー＝太る」と思われがちだけど、実はナッツの脂肪はすべて吸収されないので、体重管理にもおすすめ！
たとえば、アーモンド28g（約160～170kcal）でも、体が吸収するのは約129kcalだけ。

ナッツはそのまま食べるのが一番健康的！
砂糖や塩が加えられていないものを選ぼうね

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