皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのティです( ｀ー´)ノ

年を重ねると、消費カロリーが気になってきますよね。でも、そんな時こそ大事なのが「タンパク質」！筋肉をしっかり保つために欠かせない栄養素なんです。いろんな食材からバランスよくタンパク質をとることで、健康な体づくりに役立ちますよ。

どれくらい必要？

女性は1日に約46g、男性は約56gのタンパク質が目安。もちろん、年齢や運動量によっても変わります。年をとると、筋肉をキープするためにもっと必要になることも。ただし、腎臓にトラブルがある場合などは、逆に控えめにする必要があります。

タンパク質が豊富な食事は、腹持ちもよくて間食も減らせるかも！カロリーのとりすぎが気になる人にもおすすめです♪

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