こんにちは！

エステサロンミニョンのまれのです！

今回はインナーケアについて紹介します！

インナーケアとは、「栄養バランスの良い食事」、「適度な運動」、「十分な睡眠」により
生活全般の質を高め、身体の内側から美しく健康的に過ごすことを目的とした美容法です。

そのための食事
美白には,,,
・トマト　　・いちご　　・ニンジン

シミ、くすみ
・生で食べられる果物

ニキビ
・玄米　　・納豆　　・海苔　　・味噌

目の下のくま
・青くま→キウイ、アボカド
・茶くま→豆類、豚肉

など、さまざまな症状によって摂取した方がいいものが変わってきます！
食生活が乱れてしまう日もあると思います。
そんな日には、普段の食事＋αとしてサプリを取り入れるなど工夫するのもおすすめです。

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