こんにちは！
サロンミニョンのまれのです！

今回は、カロリーについて紹介します！

まず、カロリーとは「体を動かす源となるエネルギー量のこと」
生きていくためにはエネルギーが常に必要になります。
運動だけでなく呼吸や血液を流す、心臓の鼓動までもがエネルギーを必要としています。

摂取カロリーと消費カロリーのバランスは、体重の増減や健康状態に大きく影響します。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると肥満に繋がり、反対に消費カロリーが摂取カロリーを上回ると
痩せていきます。

バランスを保つためには、、。
・摂取カロリーが基礎代謝を下回らないようにする
・運動習慣を身につけて基礎代謝を上げる
・活動量に応じたカロリーを摂取する　　　　　などです。

ダイエット時の摂取カロリーは、消費カロリーから500～1，000をマイナスした値が理想的です！

これからお正月が来てご飯を沢山摂取すると思いますが、この摂取カロリーと消費カロリーの
バランスを保ち、食べ過ぎたとしても消費カロリーを気にかけ、太らないようにしましょう！

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