こんにちは！旭川 サロンミニョンのアイです( ´ ▽ ` )
３月に入りましたね～
雪が溶け、もすぐ春かな？と思いきやドカ雪が降ったり。
北海道の冬は甘くないですね(・・;)
さて、最近コンビニやスーパーなどで買い物をしているとプロテインが入った食品をよく目にすることが多くなったな～
とつくづく思います。
プロテインとはタンパク質のことなのですが、タンパク質は「糖質」「脂質」とともに
三大栄養素の一つであり、生命維持に欠かせないエネルギー源です。
筋肉はもちろんのこと、
骨や内臓・血液・髪の毛・爪・皮膚など身体のあらゆるものがタンパク質からできているんです！
女性がキレイでありたいと思うところの基ですね^_－☆
ムリなダイエットや偏った食生活を行うと、
タンパク質が不足してしまい基礎代謝の低下・肌荒れなど、さまざまな身体のトラブルを引き起こやすくなってしまいます。
厚生労働省が示す18歳以上の1日のタンパク質推奨摂取量は、
男性で60g 女性で50g となっております。
肉類・魚介類・卵・大豆製品・乳製品
この５つの食品をバランスよく食べるのが理想的です！
なかなか難しい時は、効率よくプロテインを使って補助的に取り入れてみてもいいと思います(*^-^*)ノ
タンパク質を摂ってキレイを目指しましょう☆
