こんにちは！
エステサロンミニョンのまれのです！

今回は、免疫について紹介します。

免疫力を高めるには、主に大切な４つがあります。

「適度な運動と休養のバランス」
「からだを温める」
「ストレスを減らす」
「腸内環境を整える」

免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下していきます。
なので、免疫を高めるには、毎日決まった時間に起きて食事を摂取し、体を動かすことが大切です。

また、免疫力を高める食品として、

・魚類、肉類、卵、大豆製品
・ビタミンを豊富に含む緑黄色野菜
・発酵食品
・食物繊維（海藻・きのこ類）などの食品を摂取するといいです。

他にも免疫を高める方法として、よく笑う事も効果的です。
笑う事で副交感神経が優位に働き、NK細胞という細胞が活性化されます。

ダイエットにも免疫力向上にも体を動かすことが大切なのがわかりますね！