こんにちは！

旭川エステサロンミニョンのカレンです！

これからの季節、水分摂取がとても大切になってきます！

水分補給に１番おすすめなのが<水>です！
ですが、水ばかり飲んでいるとだんだん飽きてきてしまいますよね。

そこで、水以外で水分補給におすすめの飲み物を3つご紹介いたします！

〇スポーツドリンク
スポーツドリンクには塩分と糖分が含まれているので、発汗によって失われた電解質（ナトリウム）を水分と一緒に補給することが出来ます！
ただし、「スポーツドリンクであれば何でも良い」と言う訳ではありません。
スポーツドリンクにはアイソトニックとハイポトニックの2つの種類があり、水分補給のタイミングに応じて飲み分ける事が大切です。
アイソトニックはエネルギーを作り出す糖質が多く含まれております。
その為運動前に飲めば、運動中に必要な糖質と電解質を事前に補給する事が出来ます！
ハイポトニックは糖質が少なく、電解質や水分が素早く腸内で吸収される為、運動中・運動後の水分補給にお勧めです！

〇麦茶
麦茶には、ミネラル成分が豊富に含まれております！
発汗によって排出されたミネラル成分を水分と一緒に補うことが出来る為、汗をかきやすい時の水分補給におすすめです！

〇ルイボスティー
「お茶にはカフェインが含まれている」というイメージを持っている方もいるでしょう。
しかし、カフェインの有無はお茶の種類によって異なり、ルイボスティーには含まれていません！
カフェインによる利尿作用がない為、体内の水分も失われにくいので、ルイボスティーは水分補給にお勧めと言われてます！

アルコール飲料、カフェイン入りの飲み物は利尿作用が働いてしまう為、水分補給には向いていません！
そして糖分を多く含む飲み物は、過剰摂取をしてしまうと、体内への吸収が早い糖類によって血糖値が上昇し、ペットボトル症候群になる恐れがあります。
重度の場合ですと、意識障害を引き起こす可能性がある為、水分補給には不適切です。

水分が不足していると、さまざまな症状が現れます。
「脱水症」や「熱中症」を引き起こしてしまう可能性があるので、こまめな水分補給を心がけましょう！

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