こんにちは！

旭川エステサロンミニョンのカレンです！

生理前や生理中になると浮腫みが気になる方ものではないでしょうか？
今日はそんな方に浮腫みの対策方法をお伝えいたします！

・マッサージをする
リンパやツボのマッサージをすると、血流が改善され、浮腫みが取れます。

・入浴時は湯船に浸かる
シャワーで済ませるのではなく、湯船につかる事が浮腫み解消に繋がります！

・適切な運動やストレッチをする

・カリウムを多く含む食べ物を摂る
バナナ、アボカド、キウイ、サツマイモ、かぼちゃ、ほうれん草、ひじきなどは余分な塩分を排出してくれるカリウムを多く含んでいます。ビタミンやミネラルも豊富なので、体内のバランスを整えて浮腫みを解消してくれます。

・アルコールや塩分の摂りすぎを控える
塩分の摂りすぎは、体内の水分バランスが崩れて浮腫みの原因になります。アルコールは利尿作用がありますが、血管内の水分バランスが崩れて浮腫みの原因になります。

足のむくみには足の筋肉を動かすことが大切です。また、ウォーキングやストレッチ、筋トレで足の筋肉量をアップしたり、リンパマッサージ、足湯などで温めたりすることも、浮腫み解消に繋がります！

明日、9/1は休業日となっております！
次回の営業日は9/2からとなっております！ご予約お待ちしております！☆

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