こんにちは!
旭川エステサロンミニョンのカレンです!
皆さんは毎日朝ご飯を食べていますか?
今回は朝ごはんの中でも栄養が摂れる、且つ痩せる朝ごはんを紹介します☆
〇お味噌汁&ごはん
やっぱり定番!
温かいお味噌汁でミネラルも摂れ、炭水化物で1日のエネルギーをチャージしましょう!
〇納豆ご飯or卵かけご飯
忙しい朝に乗っけるだけ!
糖質とたんぱく質が両方摂れます!
〇ベーグル&ゆで卵or目玉焼き
パンの中でも低脂質なベーグルは腹持ち抜群!
たんぱく質が足りていないので卵と一緒に食べるとベストです!
〇バナナヨーグルト
忙しい朝に簡単に食べられます!
バナナのカリウムとヨーグルトで朝から腸活♪きな粉もかけるとより良いです!
特に朝に時間がない方にお勧めなのが…
〇さつまいも
手軽にエネルギーとなる炭水化物が摂れます!
食物繊維・カリウムが豊富なので朝から便秘解消!
〇スムージー
食欲がない時でもさらっと飲めちゃいます!
果物でビタミン・ミネラルが摂れ、プロテインも入れると更に、美容&ダイエット効果がアップします!
いかがでしたでしょうか?
明日からの朝ごはんの参考にしてみて下さいね!
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