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美肌のための水の飲み方♪

こんにちは!

旭川エステサロンミニョンのカレンです!

今回は水が肌にもたらす影響についてご紹介致します!
皆さんも水を上手に飲んで、潤いたっぷりな肌を目指しましょう♪ブログ画像美肌のために水がオススメな理由は3つあります!

1、身体の内側から水分を補給することによって、肌の細胞にも潤いがプラス!
乾燥肌の方は、水をたっぷり飲むことで乾燥悩みの改善も期待できます!

2、水分が足りていないと、便が硬くなりお通じが悪くなってしまいます。
日頃からこまめに水分補給をすることで、お通じが改善!
結果、腸内環境が整い、美肌のために必要な栄養素が吸収されやすくなって、内側から綺麗なお肌に!

3、水をしっかり摂取することでさらさらとして巡りのいい血液に!
血流が良くなると、身体に栄養素が行き渡り、肌荒れなどのトラブルの改善も期待できます!

肌以外にも、浮腫みの改善&美髪ケア、こまめに水を飲んで小腹を満たすことで、食事量が減ってダイエットにもつながります!

では、毎日どのくらいの水を飲めばいいのでしょうか?

特に汗をかかない日を基本として、1日に必要な水の目安は

〇約1.2L
〇1回で飲む量はコップ1杯程度

暑い日や運動量が多い日はこれに、1.2Lほどプラスして飲むようにしましょう!

ここで、美肌の為の水の飲み方ルーティーンをご紹介します!

1、朝起きた時、コップ1杯!特に朝に飲む水は常温か白湯がおすすめです!

2、2時間おきにコップ1杯!日中もこまめに水分補給しましょう!

3、入浴前後、スキンケアの保湿だけでなく内側からも潤いをプラスすることが大切です!

4、夜寝る前にコップ1杯!安眠&明日の肌に備えましょう!

ですが、下記のような水の飲み方はNGです!

〇食事をせずに水のみを大量に飲む
〇1度に大量に水を飲む
〇冷水をたくさん飲む
〇砂糖入りの水(フルーツのフレーバーなど)を飲む

このような飲み方はNGです!
肌荒れや体調不良の原因となってしまいます!

水を飲むことはとにかく継続することが大切です!
内側から潤いをチャージして健康美肌を目指しましょう!

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お知らせ一覧

  1. 2025.02.15

    7ヶ月!!

  2. 2025.02.11

    風邪予防T_T

  3. 2025.02.2

    ハイブリ!☆

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