こんにちは(‘ω’)ノ
旭川エステサロンミニョンです☆

今朝はうっすらと車の上に雪が積もってました(;´Д｀)
そろそろ冬が本格的に始まりそうな予感…
寒さ対策、乾燥対策は出来ていますか？(゜゜)～

今回は昨日のストレスの話題にも繋がります【睡眠】がテーマです( ｀ー´)ノ

寝不足は、フェイシャル・お肌の調子を悪くするだけではなくダイエット・痩身の効果も邪魔します( ..)φ

この季節、安眠効果が高い食べ物を食べましょ♪
それは、セロリとレタスです( ｀ー´)ノ！！

新鮮なレタスを切ると、白い乳状の苦い液体がにじみ出ます。
これがラクチュコピクリンと呼ばれるポリフェノールの一種で、睡眠作用があるんです(‘◇’)
ただし、少量を摂取しても何の効果もありません。
レタスまるまる一玉を食べるくらいの勢いで食べないと、、、((笑))
もちろん、そんな量を食べられるわけもないので、、、
スープや味噌汁に入れて加熱するとある程度の量を食べるとこが出来ます♪

レタスと一緒にセロリも食べましょ～う。
セロリの独特なあの香りが苦手という方もいるかもしれませんが、
あの香りはアピインという精油成分で、この成分は精神を安定させる沈静作用があるんです！！
サラダやスープ、中華炒めや天ぷらにして(*^▽^*)
どうしても匂いがいやだ、、、そういうかたは、牛乳を加えてスープにしてはいかがです～？(^^♪
なんと牛乳も、安眠に効果的！◎

それでは、また次回(p_-)zzz

２１日(日)２２日(土)はお休み頂いております。

２３日(月)より営業しておりますのでご予約お待ちしてます☆