こんにちは！
エステサロンミニョンのまれのです！

今回は、1日の水分摂取量について紹介します！

成人の場合、1日に必要な水分量は、体重1ｋｇあたり約35ｍｌが目安となっています。
体重が50ｋｇ・1.7Ｌ、60ｋｇ・2.1Ｌ、70ｋｇ・2.4Ｌほど必要になります。

水分摂取量は、年齢や体重、食事、天候などによって異なり、運動やサウナで汗をかいたら、
さらに多くの水分を摂取する必要があります。

＜水分を摂ることで得られる効果＞
・血流が良くなる
・リラックス効果がある
・体温調節が適切に行われる
・栄養素が細胞に浸透する
・毒素が排除される
・肌にツヤが出て、体調がよくなる

水分を補給するには、一度にたくさん飲んでしまうと排泄されてしまい、蓄えることができないので、
こまめに飲むことが大切です。

また、水を2L飲むと、

血液の流れがよくなり、細胞の隅々にまで水分が行き渡ります。
すると、細胞が活発に動き、代謝が上がり、体温も上昇します。

そのため、脂肪が燃やされて、エネルギー消費もされるのでダイエットにも効果的です。
さらに、体内の老廃物が押し流され、血液がさらさらになり、デトックス効果あります。

1日に飲む量を決めて、飲むのが理想ですね！

１２月８日はお休みとなります。
12月９日より通常営業となります。
ご来店お待ちしております！