皆さんこんにちは！

旭川　エステ　サロンミニョンのテイです( ｀ー´)ノ

– 筋肉を引き締め、減量
早歩きは、臀部の筋肉、太ももの筋肉、腹筋、腕の筋肉、肩の筋肉を「協調」させる運動です。これらの動きは、関節に負担をかけずに、体の柔軟性を高めるだけでなく、引き締めにも役立ちます。効果的な減量には、通常の歩行速度の2倍の速さで歩くのが最適です。

– 心臓を強くする
早歩きは、心筋を通る血流を速め、心臓の健康を保ち、病気を予防します。また、定期的に歩くことで血圧が下がり、動脈への負担を軽減します。さらに、この運動は血中の善玉コレステロール（HDL）の量を増やす効果もあります。

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