こんにちは！旭川 サロン ミニョンのアイです(^^)/
少しずつではありますが暖かくなってきておりますがいかがお過ごしでしょうか？
今回は食生活で意識したい
『まごわやさしい』について説明したいと思います。
『まごわやさしい』とは、
日本の伝統的な食材の頭文字を語呂合わせしたものになります。
この食材をとり入れることにより健康的な食生活を送れ、美容やダイエット、アンチエイジング効果へと繋がっていきます。
『まごわやさしい』の食材
【ま】豆類～納豆・豆腐など
イソフラボンや植物性タンパク質
【ご】ゴマなどの種実類～ゴマ・アーモンドなど
良質な脂質が豊富
【わ】わかめなど海藻類～わかめ・のり・ひじきなど
ミネラルや食物繊維が豊富
【や】野菜類
ビタミンや食物繊維が豊富
【さ】魚類
タンパク質や必須脂肪酸が豊富
【し】しいたけなどきのこ類
ミネラルやビタミンDが豊富
【い】いも類
ビタミンや炭水化物や食物繊維が豊富
日ごろ疲れが抜けない…便秘がする…肌が荒れる…という方は、
一日三食のなかでこれらをとり入れみては
いかがでしょうか(*^^*)
