こんにちは。
旭川エステサロンミニョンです。

いきなりですが最近アボカドにハマっております…くコ:彡
最初はサラダにしたりと少し手をかけてたのですが、
ここ数日は種の穴に醤油とワサビ入れてスプーンでえぐってます…(＾ω＾)ふふ
毎日食べてても大丈夫なのかと調べてみました|дﾟ)

↓

アボカドは『世界一栄養価の高い果物』としてギネスにも認定されており
ビタミンEを始めとする豊富な栄養素と食物繊維が含まれています。

★カリウム→高血圧予防

★葉酸→葉酸は赤血球を作る事から「造血ビタミン」

★ビタミンＥ→老化防止やシミやそばかすを防ぐ効果

★食物繊維→スムーズな排便に

★脂質（不飽和脂肪酸）→動脈硬化や血栓の予防にも効果的

アボカドは朝や昼といった活動量の多い時間帯に食べるのがおすすめです。
というのも夜はエネルギー消費が少ないため、
摂取した余分なカロリーは脂肪として蓄えられてしまい、肥満の原因に…

栄養価が高いアボカドですがカロリーも高い為、
毎日アボカドをプラスした食生活を送ると太る原因になるのです。

アボカドは、1日1/2～1個程度を目安に食べると良いでしょう。
というのもすでにお伝えした通り、
アボカドのカロリーは高くアボカド1個（可食部150g）で263kcalもあるからです。

参考までに、お茶碗1杯のご飯（150g）で234kcalです。
アボカド1個は、ご飯1杯分のカロリーに相当します。

という事でした…(-_-)
毎日夜に一個以上食べてましたが…
美容の観点では逆効果だったとは…！
気を付けます(´-ω-`)

ではでは…
λ…………ﾄﾎﾞﾄﾎﾞ