みなさんこんにちは！
サロンミニョンの増山です。

当店ブログをご覧頂きまして、ありがとうございます(^^♪

今日はなんと！

朝食にたんぱく質がかかせない３つの理由をお伝えしますね！

１、筋肉分解を防ぎ、筋肉量キープ！

朝食でしっかりたんぱく質補給

２、体温を上げて代謝アップ！

食事をとると身体がポカポカしてくると思います。

これは食事誘発性熱産生（ＤＩＴ）と言う反応が起こる為。

ＤＩＴとして消費されるエネルギーは、
たんぱく質で３０％、脂質で約４％、炭水化物で約５％と言われているので、
たんぱく質摂取量が多いほど体温を上げて、代謝量を増やしてくれます。

３、食べ過ぎや間食を予防できる！

たんぱく質を摂ると、食欲を刺激するホルモンの分泌が少なくなり、
代わりに食欲抑制ホルモンが分泌されると言われています。

実際朝食にたんぱく質の多い食事した人は、
低たんぱく質の朝食を食べた人・朝食を抜いた人に比べて、
１日の総摂取カロリーが減っていたと言う研究結果も◎

参考にしてね♪